一曲离殇，一泓深情
时隔境迁，情怀未改
素来不喜欢争，事事随遇而安就可。向往清雅，宁静，向往宁静之时仅有我个人的万千情丝。静美，随之而来；清灵，随之飘至；温馨，亦随之拂面。此时此刻，贫穷也心安，寂寞也温柔，郁闷也快乐。这一世安然，怎堪不恋？一纸素笺，愿倾尽千丝万缕般的柔情。
军武位面之锻炼方式
不过从激活的肌群来讲，锤式弯举更加着重于长头和肱肌，反手更针对肱二头肌。所以如果追求效率，一般情况下，反手更加适合普通人。不同手型的弯举特点反手弯举：综合刺激肱二头肌长短头，更适合一般训练者；锤式弯举：更针对肱二头肌长头，对于想要更好塑造形状者，可以在反手弯举训练后，加1-2组锤式弯举着重塑形。
再说说杠铃弯举的宽窄握距区别，研究发现，比起正常的肩宽握距，宽握（比肩宽20cm）可以稍稍提升肱二头肌的激活程度，不过效果也有限，而且有伤到手腕的风险。
窄握弯举（两手相距10cm），会降低肱二头肌的激活程度，并且将负荷加载在肱肌上。
所以，从结果和安全上综合考虑，做杠铃弯举时，与肩同宽是最好的，如果想集中刺激一下长头，也可以加1-2组宽握弯举。
洋葱新闻：做人一定要“大”
“七岁那年，我抓住了一只蝉，却以为抓住了整个夏天~~
十七岁那年吻了她的脸，我以为能和她永远~~
二十七岁再相见，我以为能再续前缘，她却告诉我一晚800元！”
是时候跟梦想说再见了。